Suplementos e Vitaminas: o que pede o seu corpo?

Vamos já à pergunta que não quer calar: sente cansaço, falta de energia e mau humor?

As razões podem multiplicar-se, mas deixamos neste artigo algumas opções de suplementação que podem contribuir para se sentir melhor.

Mas, a sugestão mais importante é que faça uma consulta de Clínica Geral.

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1. Sabe se está a ingerir os nutrientes de que precisa?

Na rotina diária, quem tem tempo para analisar e garantir que está a ingerir as vitaminas e minerais de que o corpo precisa?

A falta de energia que tem sentido pode muito bem ser explicada por valores alterados nas suas análises ou por alguma insuficiência nutricional.

Descubra por si.
Avalie os seus níveis de vitamina D, magnésio, ferritina, colesterol total, LDL, HDL, triglicéridos e vitamina B12. Deixamos algumas sugestões de testes onde pode descobrir o nutriente que tem em falta e alguns suplementos.

2. Costuma ter falta de ferro ou de outro nutriente?

Já se habituou a ver nas suas análises alguma carência de nutrientes ou vitaminas (ferro, magnésio ou vitamina D) e sente "na pele" as suas consequências?

Vamos falar de alguns dos principais nutrientes, ou das faltas nutricionais mais comuns, e perceber melhor o impacto que têm no organismo.

Qual é a importância destes nutrientes?

• Ferro – O ferro é um nutriente indispensável para garantir a produção de hemoglobina. A hemoglobina é uma proteína que ajuda os glóbulos vermelhos do nosso sangue a levar oxigénio a todo o corpo.
  
  A falta de ferro dificulta a produção de hemoglobina. Isso pode causar sintomas como cansaço, fraqueza e tonturas e outros sinais de anemia.
  
  
  
• Magnésio – o magnésio é um mineral fundamental para o organismo. Ajuda a regular a insulina e a glicemia, que é fundamental para prevenir diabetes. Também cuida da saúde dos nossos ossos, ajudando na absorção e metabolização do cálcio.
  
  O magnésio tem de ser ingerido através dos alimentos ou via suplementos, porque não é produzido pelo corpo humano.
  
  
  
• Potássio – O potássio é um mineral importante, também, para diferentes tarefas do organismo e, por isso, tem várias áreas de atuação.
  
  Ajuda a prevenir a pressão alta, a osteoporose e ainda ajuda na perda de peso. Ajuda a prevenir diabetes, a evitar a criação de pedras nos rins e na recuperação muscular.
  
  Níveis baixos de potássio podem gerar sintomas como fraqueza muscular, cãibras, contrações musculares, assim como alteração do ritmo cardíaco.
  
  
  
• Vitamina D - A Vitamina D é essencial para o corpo. Ela ajuda na absorção de fósforo e cálcio, que promove a saúde dos ossos e dos dentes.
  
  A vitamina D também fortalece o sistema imunológico, previne várias doenças como diabetes, doenças cardiovasculares e apoia o funcionamento dos músculos.

3. Precisa de ajuda a melhorar o seu sono?

Temos um artigo em que explicamos o lado mais científico do sono e deixamos algumas estratégias para noites mais reparadoras.

Mas neste artigo vamos focar-nos apenas na suplementação que pode ajudar-nos a dormir melhor e a adormecer mais rápido.

Sabe o que é a Melatonina?

A melatonina é a hormona do sono que regula o ciclo sono-vigília do nosso corpo. Ou seja, determina o momento em que nos sentimos cansados.

A luz leva à diminuição da produção de melatonina. Ora, quando a quantidade de luz diminui à noite, aumenta a produção de melatonina, fazendo-nos sentir sonolentos.

Pode utilizar este suplemento como um aliado em fases específicas da vida. Seja após uma viagem, antes de um evento importante ou após algumas noites a dormir mal.

Mas, tenha atenção, só deve tomar medicamentos para ajudar a dormir apenas em caso de emergência e apenas após consultar um médico. Este tipo de medicação pode ter alguns efeitos secundários e causar dependência.

Quer falar com um médico sobre isso? Faça uma Teleconsulta de Clínica Geral, em menos de 1 hora e sem precisar de seguro.

Leia o nosso artigo sobre "Como ter um sono reparador".

Descubra o lado mais científico do sono e algumas estratégias para ter noites mais reparadoras.
Ler artigo

4. Está grávida, a amamentar ou a tentar engravidar?

O Marketplace Médis quer ser o parceiro de cada mulher e homem neste capítulo tão importante (e exigente!) da vida – a parentalidade.

E temos opções de suplemento cada um e para todas as fases:

• Pré-conceção: com suplementos para homem e mulher. São suplementos enriquecidos com ácido fólico, essencial para reduzir o risco de malformações no feto, durante a gravidez.

• Gravidez: Suplementos enriquecidos com ácido fólico, ferro, iodo e outros nutrientes e minerais para uma suplementação adequada ao período da gravidez e desenvolvimento fetal.

• E amamentação: Suplementos enriquecidos com ácido fólico, cálcio, Taurina, entre vários outros micronutrientes importantes. É uma suplementação que garante que mesmo em período de produção do leite materno o estado nutricional da mãe não se altera.

Também pode encontrar opções de suplementação especial para:

• mulheres com mais de 35 anos
• mulheres grávidas ou em pré-conceção com alterações da tiróide

Leia também o nosso artigo "O que levar na mala da maternidade"

Descubra sugestões e dicas para que nada falte aos primeiros dias do bebé e da mãe.

5. As crianças também podem tomar suplementos?

Há suplementos e vitaminas próprias a pensar nas carências de nutrientes ou de fases de desenvolvimento de bebés e crianças.

Alguns exemplos de suplementos infantis:

• Pode apostar num suplemento alimentar probiótico que ajude na regularização da flora intestinal. Um exemplo é o BioGaia, rico em bactérias com efeitos benéficos.
  
  
  
• Também há soluções de suplementos alimentares multivitamínicos. São enriquecidos com vitaminas e minerais, para uma melhoria geral e equilibrada do bem-estar e funções cognitivas.
  
  Exemplos disso são o Cerebrum e o Centrum Júnior, para crianças a partir dos 4 anos.
  
  
  
• Também há suplementação para insuficiência de ferro, vitamina C ou outros minerais e vitaminas. Exemplos disso são o Difensil Ferro, o Magné Control ou o Vitacê Infantil.

Conheça várias opções de vitaminas e suplementos infantis, pensados para promover o bem-estar e o ótimo desenvolvimento de bebés e crianças.

Conheça todos os nossos suplementos para as diferentes fases da vida.

Temos suplementos e vitaminas a pensar em melhorar o bem-estar e a saúde todos, de acordo com as suas necessidades específicas. Sejam mulheres, homens, crianças ou adolescentes.

Ver Suplementos e Vitaminas

Relembramos que este artigo não dispensa uma consulta com um médico.

Pode ter uma Teleconsulta em menos de 1 hora, com um médico de Clínica Geral - e não precisa de seguro.