A obesidade, considerada pela Organização Mundial de Saúde uma epidemia, é um problema de saúde pública e uma doença crónica.
Afeta a qualidade de vida e a longevidade. É um fator de risco para desenvolver ou agravar outras doenças crónicas - que são a principal causa de morbilidade e mortalidade. Diabetes ou as doenças cardio-vasculares são apenas dois exemplos disso.
As complicações associadas à obesidade podem ser responsáveis por 5 a 10% dos custos de saúde.
O que é a obesidade?
A Organização Mundial de Saúde (OMS) define-a como uma acumulação anormal ou excessiva de gordura corporal.
É uma doença crónica, de origem multifatorial e está associada a doenças crónico-degenerativas. Ocorre quando o número de calorias ingerido é superior ao gasto, por um considerável período de tempo. Quando isso acontece, as calorias são armazenadas no organismo sob a forma de massa gorda anormal ou excessiva.
A obesidade em Portugal
28,7% da população adulta portuguesa tem obesidade.
67,6% da população portuguesa é pré obesa.
31,9% das crianças têm excesso de peso.
13,5% das crianças são obesas em Portugal (um dos índices mais altos da Europa).
Dados de 2025*
- 65% das crianças com obesidade em Portugal sofrem bullying escolar.
Dados de 2022*
Prevenção da doença
A obesidade tem uma grande componente genética. Ainda assim, existe uma regra essencial para prevenir e tratar: manter o gasto calórico igual ou maior do que as calorias ingeridas.
Para isso, uma dieta equilibrada e a prática de exercício físico são essenciais.
Combater a obesidade apostando na alimentação
É importante ter uma alimentação saudável e variada (tendo por base a Roda dos Alimentos), rica em legumes, cereais integrais, fruta e peixe.
Preferir água a refrigerantes.
Tornar o pequeno-almoço obrigatório.
Evitar fast-food e manter bons hábitos alimentares.
Reduzir os alimentos com açúcar e gorduras saturadas, presentes sobretudo nas gorduras processadas industrialmente, carnes vermelhas, manteiga e lacticínios gordos.
Combater a obesidade apostando no exercício físico
Para manter o peso ou diminuí-lo em quantidade moderada, deve-se fazer pelo menos 150 minutos de exercício semanais.
Para perder uma quantidade considerável de peso, o ideal é que sejam feitos pelo menos 300 minutos semanais de exercício físico.
Escolher uma atividade que dê prazer e incluí-la na rotina diária.
Sempre que possível, andar a pé nas deslocações diárias. Dica extra: instale a aplicação Médis Active e ganhe diamantes pelas suas caminhadas.
Privilegiar o contacto com a natureza com passeios e caminhadas ao ar livre.
Descer e subir escadas em vez de usar o elevador.
Combater a obesidade apostando no sono
Um sono reparador é também uma forma de prevenção da doença. Dormir bem, de maneira suficiente, resulta na libertação da hormona do crescimento, a somatropina, que ajuda na redução da gordura do corpo.
Diagnóstico da obesidade
Esta doença é habitualmente medida e classificada com recurso ao Índice de Massa Corporal (IMC) e ao perímetro abdominal.
A bioimpedância é também um método utilizado com frequência para avaliação da composição corporal.
Índice de Massa Corporal
Vejamos um exemplo.
Uma pessoa pesa 98 kgs e mede 1,7m. O cálculo do IMC deve ser feito da seguinte forma:
1,70 x 1,70 = 2,89
98 ÷ 2,89 = 33,92
IMC = 33,92. Ou seja, obesidade de grau I.
< 18.50 - Baixo peso
18.50 – 24.90 - Peso normal
25.00 – 29.99 - Excesso de peso
30.00 – 34.99 - Obesidade grau I (moderada)
35.00 – 39.99 - Obesidade grau II (severa)
≥ 40.00 - Obesidade grau III (mórbida)
Bioimpedância
A bioimpedância é um método não invasivo e de fácil utilização.
Consiste numa corrente elétrica de baixa intensidade que atravessa o corpo. Permite determinar aproximadamente a composição corporal: percentagem de massa magra e de massa gorda.
Existem ainda outras técnicas, menos utilizadas, para medir e caracterizar a obesidade:
Hidrodensitometria
Medição das pregas adiposas
Tomografia axial computorizada
Ressonância magnética nuclear
Tratamento da obesidade
O tratamento depende de vários fatores: tipo, grau da doença e presença ou não de patologias associadas.
As primeiras medidas a serem implementadas são de reeducação alimentar e exercício físico.
1. Deve ser instituído um padrão de refeições correto, com uma dieta hipocalórica equilibrada, adaptada a cada pessoa.
2. A prática regular de exercício físico vai contribuir para a perda de peso
Treino significa perda de massa gorda.
Treino significa aumento de massa muscular e de resistência à fadiga
Treino também significa aumento da mobilidade para a realização das rotinas diárias.
Em alguns casos, e com um papel complementar às medidas referidas, é prescrita medicação no tratamento da obesidade.
É importante salientar que a utilização isolada de medicamentos não é considerada uma opção adequada para se perder peso e conseguir mantê-lo.
Programa Clínico de Emagrecimento Intensivo da Médis
O Programa Clínico de Emagrecimento Intensivo da Médis ajuda a controlar o peso, a tratar a obesidade.
